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Rund ums kühle Nass - Gesund und erholsam im Freibad

Der größte Freizeitspaß für Groß und Klein ist im Sommer der Besuch im Freibad. Damit dieser ohne Folgen für die Gesundheit und somit der Besuch im Freibad lange in guter Erinnerung bleibt, sollten einige Regeln beachtet werden.

Die Klassiker unter den Regeln auch für die Berliner Freibäder
Natürlich gelten zunächst die guten alten Baderegeln, wie wir sie als Kind beim den ersten Schwimmversuchen gelernt haben. Aber wie der Name "Freibad" schon sagt: Hier ist man an der frischen Luft und oftmals direkt der Hitze und der Sonne ausgesetzt. Außerdem kann man auf dem Gelände vorzüglich Ruhen, Spielen oder auch anderen Aktivitäten nachgehen, die in einem Hallenbad nur eingeschränkt möglich sind.

Als Erstes sollte man den Sonnenschutz nicht außer Acht lassen. Eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor sollte obligatorisch sein. Daher sollte man gleich nach Ankunft und dem Ablegen der Kleidung einen guten Sonnenschutz in Form von Creme auftragen. Auch ist es empfehlenswert, sich nicht in die direkte Sonne zu legen, sondern eher etwas in den Schatten: Braun wird man dort genau so gut wie in der vollen Sonne, nur vermeidet man einen Sonnenbrand, der nicht nur schmerzhaft ist, sondern die Haut auch langfristig schädigen kann. Die UV-Strahlen gelten gemeinhin als Krebsauslöser.

Rund ums kühle Nass
Bevor man ins Wasser geht, ist es wichtig, sich gut abzuduschen. Idealerweise etwas kühler, denn so schließen sich die Poren und man kann sich des alten Schweißes und der Sonnencreme entledigen. So sorgt man dafür, dass man das Wasser nicht unnötig belastet und der Körper bereits etwas herunter gekühlt ist. Denn von der Sonne aufgeheizt sollte man nie ins kalte Wasser springen, weil so entstehen sehr schnell Kreislaufprobleme oder Krämpfe in den Gliedmaßen. Im Wasser darf man übrigens bei allem Spaß die Zeit nicht vergessen, denn wenn man zu lange im Wasser ist, kann der Körper gefährlich auskühlen. So manche Sommergrippe ist so schon entstanden.

Fazit
Wer sich gut vorbereitet, an ausreichend Getränke und einen guten Sonnenschutz denkt und zudem grundsätzliche Regeln zum Umgang mit dem kühlen Nass beachtet, der wird allein oder mit der Familie einen herrlichen Badetag in den Berliner Freibädern verleben können.